[...] Trening na dzień 1: 1. Rozumiem, że shoulders mobilisation, to te ćwiczenia pod ścianą? 2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 3x12-15, rozumiem, że na siedząco i jaki ciężar? max jakim uda mi się wykonać powtórzenia? Nie wiem, czy umiem wyłączyć mięśnie rąk i zrobić to wyłącznie plecami (patrzyłam w atlasie na opis) 3. ściąganie [...]
Nie zawsze czas na to pozwala :) Ale muszę zrobić to, co proponował Paweł - kontakt telefoniczny. Tylko, że to nie było normalne jedzenie, to było pożeranie. Taki napad głodu. Jak zacząłem o 15stej, to skończyłem o 23 - wraz z końcem imprezy.. Tak też nie może być.
Gala IMO. średnia. Diaz - dziwna, skuteczna stojka jak u brata. Jedyna osoba ktora moze sobie z bonesem poradzic to chyba Machida, nikogo innego nie widze, Evans raczej bez szans chyba ze zna jakies słabe punkty JJ. Rampejdż za to pokazał ze ma bardzo dobre tejkdałn defens i jakos sobie z nim radził ale trudno zneutralizowac ten jego ogromny [...]
Witam,jakoże kocham biegać,lecz jak napizga mi śniegu, to nie bede wiedział co ze soba zrobić,więc przedstawie wam kilka propozycji a wy poprostu dopowiecie czy się kali. http://allegro.pl/bieznia-hertz-prestige-autowznios-22kmh-6km-180kg-i1816898131.html - podoba mi się,zakochałem się w niej chyba [...]
Witam. chodze do 2 zawodówki i mam problem z kolegami poniewaz przezywaja mnie smieja sie z nazwiska ogólnie mnie gnębią:/ i neiwiem co zrobić. pomóżcie prosze. co rok jest gorzej. ja mam 160cm wzrostu a koledzy 180-190 niewiem jak im poradzić;(
[...] czyli by poprawnie zrobić szrugsy to powinno się nie unosić barki, etc lecz 'po prostu' ściągnąć łopatki ? czyli w takim razie te mięśnie przy karku rosną od czego ? od złego wykonywania szrugsów, dobrze rozumiem ? każdy mówi by mieć duże kaptury - rób szrugsy, w takim razie co robić jak szrugsy na górno-środkową część grzbietu działają ?
burakk - nie znajdziesz na internecie, wiekszosc katuje wzruszenie ramionami w dodatku najgorzej jak to tylko mozliwe. Co do pytania: Nie, nie oplaca sie robic wersji kosmetycznej, czyli tak jak robia wszyscy - 0 wartosci. Istnieje jeszcze inny sposob, czesc osob robi rowniez odejscia ze sztanga od stojakow, zeby przyzwyczajac sie do ciezaru w [...]
Sluzyla bardzo dobrze, nigdy nie mialem problemu z nia, malo uzywana, w sporadycznych przypadkach, troche przeczyscic panel wystarczy ale jak chcesz moge to zrobic w wolnej chwili.. bo jest przybrudzony troche. Powod sprzedazy, jestem zmuszony na przejscie wylacznie na sata, nowa plyta nie ma wejscia IDE niestety.. Szkoda zeby lezala na polce czy [...]
[...] 1x 131kg - pas czyli pobiłem swojego maxa o 20kg, moge jeszcze wiecej, ale dzisiaj nie maksowałem:) za 3tyg 141-151 celuje:) Szrugsy 8x 101kg 6x 121kg dobra, zrobiłem tak jak Antos radził, strasznie dziwnie xD barki jakoś tak ledwo do góry szły(może ma tak być) jak ściągałem te łopaty:) nic tez za bardzo nie czulem na plecach, ale może nie o [...]
[...] tak wiec moze nasunac sie chec zrobienia treningu na czczo na czczo=brak posilku posielek = podniesienie poziomu insuliny bcaa -> nie powoduje az takiego wzrostu nie jak posilek zaw. wegle,czy nie jak wpc tak wiec w kwestii tego rodzaju diet -> IF gdzie ta uczta wystapeuj kilka h w ciagu okresu 24h mozna zrobic takie posuniecie ze nie [...]
[...] na końcu wyścigu to Button zbliżyłby się bardziej do szwaba, a tak dvpa. Schumi odje*ał trzodę, nie wiem co on tam chciał zrobić z bolidem Pereza - przelecieć nad nim czy jak? opalony zagotował się na początku, gdyby nie kontakt z Massą, to podium byłoby w zasięgu, a tak 5. pozycja. stn15, bo Button nie mógł skończyć na podium, a że skończył, [...]
RAMPA – wykonujemy podobnie jak w splicie np. 6-10 serii danego ćwiczenia, ale każdorazowo robimy 1-5 powtórzeń Z DUŻYM ZAPASEM (np. możemy zrobić 6 powtórzeń na danym ciężarze, a robimy 2-3). Przy stałym zwiększaniu obciążeń nie wykonujemy ani jednej serii do załamania mięśniowego. Dopiero po wejściu na duże ciężary – [...]
SISKA ja bardzo proszę, żebyś jasno określiła cel, w jakim założyłaś ten dziennik. Przeczytaj też ze zrozumieniem artykuły, do których linkujemy w regulaminie działu. Dziesiąta strona „dziennika”, konkretów żadnych, aty do tej pory nie potrafisz diety ułożyć. .......... Nie chce spamowac Masz rację, nie życzymy sobie w tym [...]
Co mam zrobić ? Stało mi sie coś po basenie i teraz mi sie nie chce ustawić spowrotem i jak chodzę to mnie boli i lata na boki . ogólnie to mogę sobie przeskakiwać kości u bioder,ale tymrazem nie moge ustawić go . czy bd miała operację ?! ; ( mam 13 lat
Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]
[...] dalam mu te ciezsze. Nastepnym razem bede robila juz na 5kg. Pompek nie udaje mi sie robic, musialam pojechac damskie, ale i tu bez spekakurarnych efektow, trzese sie jak galareta na rekach. Dalam rade tylko 8 w serii. To byloby cos, potrafic zrobic pompki. Nigdy nie dawalam rady... mam nadzieje ze kiedys zrobie, 20 w serii byloby mega!!! [...]
jeszcze jedno jak zgubic wałek na brzuchu biegam i to nic nie daje ,brzuszki robie i ograniczyłem tłuszcze i niepije juz zadnych orynżad tylko wode zwykłą niegazowaną co jeszcze moge zrobic ?
Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ok, [...]
co mam zrobić jak omyłkowo podałam dziecku większą dawkę żelaza ,zamiast 0,6 podałam mu 3 mg. Wywołałam wymioty , ale nie wiem czy to starczy.Może jest coś co redukuje poziom żelaza w organizmie.........
po zgrabną sylwetkę - zmagania matken
